Katedra tělesné výchovy ve spolupráci s UNIS si pro Vás připravili pilotní program z kurzu celoživotního vzdělávání na téma:
Běžecký workshop - Co uděláš předtím než vyběhneš?
Vytrvalostní běh, jako volnočasová pohybová aktivita, získává v současné době stále více aktivních účastníků. Pro své relativně snadné provedení, dostupnost, malou náročnost na vybavení a čas, se běh stává velmi vhodnou aktivitou, která přináší mnoho zdravotních a psychosociálních benefitů. Stejně jako u jiných druhů pohybu je však vždy nutné brát v úvahu vyšší zatížení pohybového aparátu a vyšší incidenci možných zranění.
Pro eliminaci negativních dopadů běžeckého zatížení je vhodné dodržovat zásady vhodného "rozcvičení" před vlastním zahájemím pohybové aktivity, se kterým vás seznámíme během našeho workshopu.
Program:
- začátek akce 7.10.2024 - 14:15 - velká tělocvična KTV
- úvod do problematiky
- aktivace, mobilizace, protažení na podložkách
- ukázky využití podpůrných pomůcek
- základní prvky odporové průpravy při rozcvičení
- 14:50 - přesun na atletický ovál
- dynamické rozcvičení
- koordinační průprava za pohybu
Z našeho setkání si odnesete informace:
- jak může vypadat vhodné rozcvičení před během
- na co si dát pozor a co určitě nedělat
- jaký je rozdíl mezi statickým a dynamickým rozcvičením
- proč využíváme rolování fascií a svalových struktur
Sebou si vezměte:
- sportovní oblečení
- lahev s pitím
- běžeckou/sportovní obuv na venkovní program
Lektor:
Mgr. Michal Štohanzl, Ph.D
